22/09/2020 - Gaëlle
Puisque l’hiver arrive bien plus vite que l’on ne pense, nous vous donnons quelques petits conseils pour booster votre système immunitaire! Des conseils simples et à la portée de tous, c’est partie!
Buvez du thé!
Premier conseil et pas des moindre, buvez du thé! Le thé vert en particulier est très riche en antioxydant dû à sa forte concentration en polyphénols, il est également stimulant et énergisant, nous recommandons d’ailleurs de le consommer le matin et avant 15h pour ne pas avoir de troubles du sommeil.
Le thé blanc est lui aussi très efficace pour booster son système immunitaire il agit contre le vieillissement prématuré des cellules et aide à maintenir son système immunitaire en santé. Nous recommandons de consommer du thé à chaque période de l’année mais davantage durant l’automne et l’hiver (tout en respectant le nombre de tasses maximum par jour).
Mangez sainement
On ne cessera de nous le dire: mangez sainement, consommez des fruits et des légumes, buvez 2 litres d’eau par jour, mais pourquoi? Car nous sommes ce que nous mangeons! Mangez du fast food et buvez des litres de soda tous les jours et vous verrez très vite les effets négatifs sur votre santé.
En revanche si vous consommez des fruits des légumes et cuisinez des recettes variées et équilibrées qui sont bien meilleures que les fast food, votre corps vous remerciera. En plus de vous sentir bien dans votre corps, votre esprit se sentira bien lui aussi: un esprit sain dans un corps sain!
Dépensez-vous
Se dépenser va de paire avec une alimentation saine et équilibrée. Nous vivons dans un monde qui va à mille à l’heure et nous n’avons pas tous le temps de se consacrer à une activité physique. Le secret est de choisir une activité qui nous plaît, et pourquoi pas profiter de ce moment pour le faire entre amis? Danse, Yoga, Boxe… à vous de choisir.
L’autre option est de pratiquer du sport à la maison, confinement oblige, nous avons tous revus notre façon de vivre et de s'entraîner, il existe de nombreuses applications et vidéos vous proposant de courts entraînement très efficace!
Utilisez des compléments aliments naturels
Si vous manquez cruellement d’énergie, vous pourriez vous tourner vers des compléments alimentaires de pharmacie, attention de bien demander conseil à votre pharmacien qui est la meilleure personne pour vous indiquer quelle serait le meilleur complément en fonction de vos besoins car la liste est longue: vitamine C, Zinc, multi-vitamine, Acérola….
Arrêtez de fumer
Notre conseil le plus important: arrêtez de fumer, nous pourrions citer ici tous les risques que cela encourt mais vous devez les connaître. Arrêter de fumer est le meilleur moyen de donner un coup de boost à son système immunitaire. Alors vous arrêtez quand?