Ma journée détox d’après fêtes

26/12/2017 - Clothilde

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Le temps des fêtes, le temps des repas copieux, chocolats, gourmandises en tout genre… Avez-vous profité de ces moments magiques, avez-vous bien mangé ? Trop mangé ? Et si vous optiez pour une journée détox avant le dernier gros repas de l’année 2017 : Le jour de l’an ?

Donnez un peu de répit à votre corps !

Tout d’abord, sachez que l’idée de faire une journée détox n’est pas de s’affamer au contraire, le but est d’éviter de se jetter sur l’intégralité de son frigo le lendemain ! Une journée détox a comme objectif de donner un peu de repos “digestif” à son corps. Votre estomac, votre foie, ont travaillé à plein régime pendant les fêtes, à votre tour de les chouchouter ! Aujourd’hui nous vous accompagnons dans votre journée détox - smoothies à base de légumes et fruits frais.

Objectif d’une détox :

-Éliminer les toxines de votre corps (et pas seulement celles accumulées pendant Noel)
-Réhydrater le corps
-Regain d’énergie
-Améliorer le teint
-Booster les défenses immunitaires

Aliments à éliminer et à privilégier pour une journée détox

Pour cette journée détox, essayez de ne pas faire de sport demandant trop d’énergie au corps comme de la boxe, de l’athlétisme, misez plus sur un cours de yoga, pilates…

Quels aliments éliminer/éviter le jour de votre détox ?

-Le sucre, les produits préparés et raffinés
-Viandes et produits laitier
-Soda, café, boissons sucrées
-Les gras saturés
-Les féculents
-L’alcool

Quels aliments privilégier ?

-L’eau, le thé vert, les tisanes
-Les fruits et légumes frais
-Les condiments : utiliser des condiments pour cuisiner et donner du goûts à vos aliments. La coriandre et le persil aide le détoxification du foie

Pendant votre journée détox, n’oubliez pas de boire 1,5 à 2 litres d’eau. Les légumes peuvent être consommés crus ou cuits, attention à ne pas trop les cuire pour ne pas perdre les vitamines et minéraux. Enfin, reposez-vous, ou pratiquez une activité physique douce !

Ma journée détox

Commencez la journée en buvant de l’eau chaude avec du jus de citron pressé pour aider à la digestion et détoxification. Le programme détox est composée de 5 smoothies à base de fruits et légumes frais.

1. Smoothie boost (mixez les ingrédient suivants), pour une explosion de vitamine C !

-1 pamplemousse blanc
-1 pomme granny smith
-2 poignées de chou kale
-5 feuilles de menthe
-Ajoutez 100ml d’eau filtrée

2. Smoothie avocat, riche en vitamines K, C, B et E

-1 avocat
-½ jus de citron vert
-2 brins de persil
-1 pomme granny smith
-5 feuilles de menthe
-½ concombre
-1 petite grappe de raisin blanc
-300 ml d’eau filtrée

3.Smoothie brocoli-pastèque riche en vitamines

-4 branches de brocoli
-250g de pastèque
-3 radis
-100ml de lait de coco

4. Smoothie vert bon pour le cerveau

-1 cuillères à thé de spiruline en poudre
-2 poignées d’épinard
-1 pomme granny smith
-½ concombre
-4 brins de persil
-100 ml d’eau filtrée

5. Smoothie au lait réconfortant et stimulant

-100g de noix de cajou
-1 cuillère à thé de cannelle en poudre
-2 dattes medjool
-1 cuillère à thé de sirop d’agave

N’oubliez pas de boire tout au long de la journée !

Enfin, le plus important est d’écouter son corps, si vous ressentez le besoin de manger au cours de la journée, n’hésitez pas, simplement évitez de vous jetter sur un burger frites !

En espérant que ce programme vous ait plu !

Dans le thé

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