12/10/2021 - Clothilde
Confinement, déconfinement, masque, lavage des mains, nos habitudes ont fortement changé dans la dernière année. Le début de l’automne, le retour à la garderie et à l'école ont mis notre système immunitaire à rude épreuve.
Nous vous donnons ici quelques astuces naturelles pour prévenir et combattre les petits virus de la saison froide.
Infusion anti-rhume
Congestion nasale, maux de gorge, maux de tête, sensation de frisson… en période de rhume ou de grippe, ces symptômes sont les plus dérangeants. Pour vous aider à les soulager, nous vous proposons une recette 100% naturelle et hautement efficace.
Les ingrédients
3 tasses d'eau
1 citron
1 bâton de cannelle ou cannelle moulue
3 tranches de gingembre bio
¼ cuiller à thé de clous de girofle
½ cuiller à soupe de curcuma bio
Deux pincées de piment de cayenne
Une pincée de poivre noir
2 cuillers à soupe de miel
La préparation
Portez l’eau à ébullition et ajoutez tous les ingrédients, mélangez bien et faites mijoter pendant 10 minutes.
Consommez 3 tasses par jour jusqu’à soulagement des symptômes.
Inhalation et massage à base d’huiles essentielles
Les huiles essentielles sont particulièrement efficaces pour aider à soulager la congestion nasale et bronchique.
En massage ou en inhalation, elles peuvent vous aider à vous sentir mieux.
Les huiles essentielles à prioriser
L’eucalyptus radié:
Spécialiste des rhumes d’hiver! Ses propriétés antibactériennes, anti-infectieuses et antiseptiques facilitent le confort respiratoire. Elle vous aidera également à contrer la fatigue intense causée par les symptômes du rhume ou de la grippe.Utilisation : Versez 1 goutte d’huile essentielle d’eucalyptus radié sur un sucre ou une cuillère de miel. À consommer 4 fois par jour pendant 2 jours.
Ravintsara:
L’huile anti-virale par excellence! Elle lutte contre l’écoulement nasal tout en renforçant le système immunitaire. L’huile essentielle de ravintsara favorise l’expulsion des sécrétions des voies respiratoires pour vous aider à mieux respirer!Utilisation : Versez 3 gouttes d’huile essentielle de ravintsara dans 1 cuillère à soupe d’huile végétale comme l'huile d'amande douce ou de jojoba. Masser le bas du dos et le thorax.3 fois par jour.
Menthe poivrée:
La décongestionnante! L’huile essentielle de menthe poivrée vous aidera à mieux respirer et lutter contre la congestion nasale. Elle dégage le nez, fluidifie le mucus.Utilisation: En inhalation uniquement! Sur un mouchoir en papier, verser deux gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée. Respirer quand le besoin s’en fait sentir, 10 minutes maximum.
Une alimentation riche en vitamines et minéraux
Pour aider votre système immunitaire à combattre les virus, misez sur une alimentation équilibrée et riche en vitamine.
Faites une cure de fruits et légumes, riches en vitamine C comme les agrumes, orange, pomelo, citron, kiwi.
L’ail et le gingembre sont des super aliments à consommer pendant les périodes de rhumes. Ils boostent le système immunitaire, sont antitussifs et antiviraux. À consommer en tisanes, ou pour agrémenter vos bons petits plats.
Buvez. buvez et buvez! Il est important de boire beaucoup d’eau pendant un rhume ou une grippe, au moins 1.5l par jour. Vous pouvez tout à fait ajouter du jus de citron pour profiter des vitamines en plus.
Reposez-vous!
Du repos, du repos et encore du repos… Il est très important de donner un peu de répit à votre corps en période de rhume. Prenez du temps pour vous, prenez un bon bain chaud, lisez un bon bouquin. Plus vous serez reposé, mieux vous récupérerez!